Кто принимал D3 зимой, как выбирали форму и дозировку, нужно?

Всем привет. Живу в Питере, солнца почти нет с октября по март, к весне чувствую упадок сил и настроения. Слышал про витамин D3, но в аптеке куча вариантов и дозировок, не понимаю, какую брать. Знакомые принимают по-разному: кто капли, кто таблетки. Подскажите, кто принимал D3 зимой, как выбирали форму и дозировку, нужно ли сдавать анализ? Понимаю, что самолечение неправильно, но хочется разобраться с общей картиной. Заранее спасибо за советы. Спасибо всем, кто поделится опытом.

Дозу определяют по анализу на уровень витамина, так сказали и мне, поэтому сначала к врачу. Терапевт отправил меня сдать анализ, потом посоветовал курс, и я купил витамин D3 Биокор https://biokor.ru/good/vitamin-d3/vitami...0-tabletok, таблетки по две тысячи международных единиц, в упаковке пятьдесят штук. Принимал во время еды, по схеме на упаковке. Таблетки удобнее капель, не надо отмерять. Самочувствие вещь субъективная, судить по нему не берусь. Анализ потом пересдавал, динамику смотрел врач. Зиму переносил легче, но списывать это только на витамин не буду, я ещё чаще гулял. Таблетка небольшая, глотается легко. Хранить советуют в сухом месте.